Sehat Alami, Sehat Berkelanjutan.
Gerakan Ringan Sehatkan Lansia
Agar seseorang mendapatkan Kesehatan Fisik yang lebih tinggi levelnya, lebih tahan terhadap serangan penyakit, dan sehat berkelanjutan, maka perlu menggabungkan
SEHAT ALAMI plus SEHAT DINAMIS.
Sehat Dinamis itu, bila tubuh seseorang secara fisik sehat, dan dia mau melakukan olah raga, olah tubuh, dan atau gerakan-gerakan tertentu untuk merawat atau meningkatkan level kesehatannya. Orang yang sehat alami sekaligus sehat dinamis, relatif akan lebih tahan terhadap serangan penyakit.
Bentuk/jenis olah raga, olah tubuh, atau gerakan-gerakan untuk merawat atau meningkatkan level kesehatan, perlu disesuaikan dengan sikon dan usia seseorang. Salah pilih bentuk, sikon, & waktu, bisa mengakibatkan kurang baik bagi kesehatan fisiknya.
Gerakan-gerakan penting bagi orang yg berusia 30 tahun ke atas, sebagian diantaranya adalah gerakan yg mengarah kepada proses Streching.
Bila seseorang tidak rutin melakukan gerakan “Streching”, maka otot-otot tubuhnya:
- mudah menegang,
- bisa-bisa memendek,
- berkurang massanya
- kehilangan fungsinya.
Berikut contoh gerakan-gerakan tertentu yang bagus untuk kesehatan fisik orang yang berusia 30 tahun ke atas.
Gerakan-gerakan ini lebih mengarah pada beberapa proses Streching yang penting-penting saja.
Sebelum dan sesudah melakukan Gerakan-gerakan ringan ini, Silakan minum 1 gelas air zamzam, atau air sehat menyehatkan yg karakternya mirip karakter zamzam, atau air rendaman COLOOS.
Gambar Gerakan:
Keterangan Gerakan:
- Duduk Bersila, badan tegak, punggung tegak (mudahnya, dg menempelkan dinding), kaki nempel lantai. Lalu ganti posisi kakinya.
- Pengembangan: Duduk dg badan tegak, kaki dilipat ke belakang, telapak kaki dg ujung jari kaki melingkar ke arah tulang ekor. Tulang ekor (pantat) menyentuh langsung ke tanah/lantai, Lutut direnggangkan lebar-lebar,
- Duduk dg badan tegak, telapak kaki ketemu telapak kaki, kedua tangan memegang ujung jari-jari kaki, paha digerak-gerakkan.
- Pengembangan: Badan membungkuk, wajah mendekat arah ujung jempol, paha diam
- Duduk, melipat kaki kiri di depan dan lipat kaki kanan mengarah belakang, badan doyong ke belakang bertatakan kedua tangan.
- Lalu ganti Posisi Kakinya.
- Duduk dg selonjorkan kaki kiri, menempel lantai, kaki kanan ditekuk dan nempel lantai. Badan membungkuk, kedua tangan memegang jari-jari kaki. Lalu ganti posisi sebaliknya.
- Pengembangan: Kedua kaki selonjorkan lurus, Kedua tangan memegang telapak dari arah luar, pada kaki bagian bawah kelingking. Ganti posisi sebaliknya.
- Telentang, kaki kiri tekuk, telapak tetap di lantai.
- Lalu ganti kaki kakan yg ditekuk
- Telentang, kedua lutut ditekuk, tangan memegangi tengkuk, angkat kepala. Tahan.
- Telentang, Kaki kiri ditekuk, kaki kanan lurus. Tarik lutut kaki kiri dg kedua tangan sekuatnya.
- Lalu ganti Kaki kanan yg ditarik.
- Telentang, kaki kiri ditekuk dg telapak kaki nemepel lantai, dan kaki kanan bagian pergelangan ditaruh di atas paha kaki kiri. Lalu ganti Posisi Kakinya.
- Pengembangan: Dalam posisi pergelangan di atas pah, tarik kedua kaki mendekat ke arah perut, Tahan.
- Telentang, Tangan dan kaki Lurus. Ujung jari diluruskan mendatar.
- Pengembangan: Ganti arahkan telapak kaki ke atas, ujung jari kaki juga arahkan ke atas lalu tarik ujung jari ke arah tulang kering.
- Berdiri badan tegak. Tekuk kedua lutut, badan tetap tegak.
- Berdiri, badan membungkuk, tangan ke arah bawah semampunya
- Berdiri, dahi taruh di tembok, tangan di tembok, kaki kiri maju, tekuk lutut. Kaki kanan lurus ke arah belakang.
- Lalu ganti posisi kakinya.
- Berdiri, badan membungkuk 45 derajat, tangan pegang meja/tembok, kaki kiri di depan dg lutut ditekuk. Kaki kakan di posisi belakang, tekuk lututnya.
- Lalu ganti posisi kakinya.
- Berdiri, kedua tangan luruskan ke belakang, posisi memegang gawang pintu.
- Berdiri, Tangan kiri meraih belakang pundak kanan, tangan kanan memegangi siku kiri.
- Ganti posisi.
.
TUTUP DG
DUDUK YG BISA MEMBAKAR KOLESTEROL
Kedua kaki dilipat ke belakang, Tulang ekor (pantat) menyentuh langsung ke tanah/lantai, Lutut direnggangkan lebar-lebar, Telapak kaki dg ujung jari kaki melingkar ke arah tulang ekor.
Tarik nafas 10 detik (pelan), tahan nafas di perut 10 detik, keluarkan nafas 10 detik (pelan).
Lakukan sikap duduk husus sambil ngulang-ngulang nafas tsb selama kurleb 10 menit. Agar tercapai ketenangan hati, barengi dg mengucap dalam hati berulang-ulang “Laa ilaaha illallooh” (yg non muslim, bisa mengulang-ulang nama Tuhannya).
Gerakan-gerakan dan duduk nafas husus di atas, bisa menjaga dan meningkatkan kesehatan lansia. Namun untuk mendapatkan Sehat Alami yg Optimal, di dalam tubuh juga perlu dilengkapi nutrisi yg cukup jumlah dan kandungannya, semisal Suplemen yg OK, juga penghantar sari makanan yg super, semisal DrWater, Air Hidup Sehat Menyehatkan.
Ibaratnya, sepeda motor yg sudah tua usianya, kalau dirawat fisiknya dg baik dan benar, diisi BBM yg bagus, dan saluran BBM serta media penghantar lainnya sering dibenahi, maka laju sepeda motor bisa seperti baru.
Usia boleh tua, tapi kalau fungsi organ bisa meremaja kembali (regenerasi sell), adalah “Sesuatu Banget*, dan diidamkan banyak orang.
Pingin Sehat Alami Optimal?
Tambahi kebiasaan konsumsi Supelemen ini, Klik Supelemen Herbal Sehat Alami
